Encore un week-end à rallonge où on fait mille trucs. Pour ma part, samedi le tour des magasin de sport, bricolage et déco. Aujourd'hui et demain, bricolage : je refais ma cuisine.

J'ai ré-enduit tout le plafond de ma cuisine. J'ai le dos complètement explosé. Mais bon, ça fait bien travailler les épaules et les bras !!!

Ca vaut pour une séance de muscu où pas ? ;-)

Je passe au mode 8 pour les exercices du niveau 4. Plusieurs petits aménagements pour cette séance. Tout d'abord, j'ai interverti les exercices B+A avec C3. C'est ainsi que j'ai commencé par C3 puis ai fait B, A4, A2. Par la suite, je me suis limité aux exercices G et H. Je n'ai donc pas travilaillé les jambes et n'ai pas non plus finalisé le travail des triceps avec K2.

Contenu de la séance :

• C3 : 6s de 8reps. Des pauses de 6 à 10 secs à partir de la 4ème série pour réussir à faire toutes les reps.
• B : 6s de 8reps. Des pauses de 6 à 10 secs à partir de la 5ème série pour réussir à faire toutes les reps.
• A4-A3 : 6s de 8reps. J'ai remonté le support à partir de la 2ème série.
• A2 : 6s de 8reps. Grosse pause de 1'30" entre la 4ème et la 5ème série, j'avais le coeur à fond !
• G : 6s de 52reps. OK
• H: 6s de 18reps (rapide). OK (bonne surprise !)

Résultat :

J'ai fait tous les exercices A, B et C au mode 8 !!! Certains avec plus de difficulté que d'autre mais qd même ! Je suis super content.

C3 fait en début de séance a été aussi difficile à faire que le mode 6 de lundi. C'est donc plutôt "plus facile" comme ça. J'ai trouvé cette astuce sur le forum de www.musculaction.com (recherche de "C3 stagnation").

B a été dûr que d'habitude. Je pense que c'est lié au fait qu'on épuise les biceps et que, du coup, l'équilibre est plus dur à tenir ensuite.

Premières impressions :

Après C3 et B j'ai eu l'impression que mes bras et avant-bras allaient exploser ! Ils étaient très gonflés et durs. Wow! Par la suite, c'était moins intense. J'adore cette sensation.

J'ai beaucoup transpiré durant cette séance.

J'étais moins épuisé que d'abitude en fin de séance, probablement parce qu'il y avait moins d'exercices au programme.

Pas certain de pouvoir faire une séance vendredi (emploi du temps chargé), je reporterai peut-être à samedi.

Les week-ends prolongés sont toujours l'occasion de faire mille et une choses imprévues qui vous bouffent le temps sur les choses que vous aviez envie de faire, en particulier les séances de musculation.

C'est ainsi que le temps m'a manqué pour faire ma séance 6 du niveau 4 de la méthode. Dommage, j'étais bien parti, ça me casse ma progression. snif!